裙擺搖搖的夏日 如何吃出健康體態!

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如何養成瘦瘦的體質?!
其實方法很簡單,就是“一定要吃飽”
少女和大媽差別就是腰圍,這句話請好好記住。

看過很多名模的報導,話說維多莉亞名模每個人都很養身,
飲食和運動都是非常嚴格控管。

因為要穿著內衣走秀,所以他們身上是不允許有贅肉,
運動對他們來說就像是喝水一樣的重要,追求線條好看,
但並非一定要練成大肌肌!!
(變成金剛芭比穿內衣就不好看也不誘人了)

首先吃很重要!

目前我幾乎不讓自己餓肚子,
因為當身體處於很饑餓的時候,
下一餐絕對會暴飲暴食大失控。

一直這樣循環就會害自己對食物有強烈渴望,
造成無法彌補的失控飲食。

吃什麼?!

對的最多人問的題目就是“菜單”
但親愛的~其實只要吃你喜歡的食物就可以,
請謹記一個原則,炸物不要吃太多,盡量吃食物的原型。

所以當你迫切希望可以維持好看的身體線條時,就必須適時對炸物說NO!
或許你會覺得不吃炸物人生很痛苦,生活很難熬,
但相信我,看著自己肥肉四溢的樣子更加難熬!!

吃也可以很彈性,
也許不吃炸物很痛苦,
可以先從減量開始,
如果你天天吃炸物,
改成一週吃一次,
漸漸的變成一個月吃一次。

相信我,看見自己身體的變化你會很開心。

食物的份量?!

我建議不要吃到撐!因為這樣容易讓自己的胃撐大,
之後只要少吃一點點你都會不滿足,也會強烈感到飢餓。

我吃八分飽 ,少量多餐 ,有點餓就吃。

剛開始不吃炸物或者不吃甜點時容易有一點不滿,
看見食物什麼都想吃,
因為你吃不到真正想要的蛋糕或是洋蔥圈(比喻啦)

我都吃什麼?!

我喜歡吃肉,和蔬菜。
所以大部分的時候我會吃雞胸肉 牛肉 豬肉 魚肉 
可以去大賣場買大塊的肉搭配很多自己喜歡的水果/蔬菜,
水煮或是用烤的都可以,不要學快炒店搭配一堆有的沒的醬料就OK。

水煮食物真的很無聊,
其實我會添加大量胡椒粉,有點辣辣鹹鹹的很開胃。

不吃澱粉?!

不吃澱粉對身體會有傷害,
建議大家可以少吃,但是千萬不要不吃!

其實地瓜或是馬鈴薯也是澱粉喔,
我會控制澱粉攝取量,
但是不會完全不吃,那是非常傷身的減肥方式。

真的不吃甜點?!

我超愛吃冰淇淋 、麥當勞聖代、刨冰、巧克力、甜筒、起司蛋糕
但是我會控制自己,只要不是天天吃就沒關係。

說到這裡,有沒有發現“控制”很重要。
學會控制吃入過多食物,你也可以吃得很開心。

可以從“吃”考驗自己的意志力,
意志力很重要,
當你有決心很多事情都變得很輕鬆。

沒有特別想法時我會穿上白色短T
然後開始尋找想要穿的下半身,
有時候是牛仔短裙,有時候是短褲,
有時候是一件碎花裙。

夏天特別有穿上花朵圖騰的慾望,
是特別想度假的心,導致的吧~

我的衣服這買 lovebabytwins 

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